總是趕不上瑜珈課時間、在家仰臥起坐、用塑腹輪常常不到三天就放棄?歐美很愛的運動DVD,現在連不太愛運動的日本妹都在瘋,只要按下PLAY鍵隨時都可在家健身,搭配有趣課程、好聽音樂,雕塑線條、減肥練肌,一點都不無聊!

Billy 's bootcamp軍事化魔鬼訓練

好萊塢當紅!話題派運動瘦身DVD

由曾任美國陸軍教練同時是武術冠軍的黑人比利以訓練新兵的運動方式達到減肥與鍛鍊肌肉目的,DVD課程以七天為循環週期,利用激烈有氧運動操的方式消耗熱量,短時間就能減重與降低體脂肪。從2005年開賣至今,全球已銷售了百萬套以上!

DVD犀利點:以軍隊操練動作為基礎
把每個動作配上口號,運動時大聲唸出來(不喊出來比利大叔會生氣!),讓不擅長運動、節奏感不好的人都能很快跟著比利進入狀況。


試跳心得:很激烈!新手請小心使用

好萊塢當紅!話題派運動瘦身DVD

第一回合35分鐘做不到15分鐘就只能用「眼睛」跟著做,運動強度很激烈,隔天鐵腿、鐵腹、鐵手一起來,果然有新兵戰鬥訓練營的感覺。



Core Rhythms四種舞蹈專攻下半身

好萊塢當紅!話題派運動瘦身DVD

由擁有12次舞蹈國際賽冠軍的JAANA KUNITZ和JULIA POWERS兩位專業舞者,以一套四種舞蹈課程:拉丁、莎莎、恰恰、西班牙舞曲,達到消耗熱量、增加心肺功能、強化肌群效果,透過不同舞蹈動作伸展深層肌肉,讓身材緊實卻不粗壯,比純運動更趣味,更容易持續。
DVD犀利點:影片視角切換功能,鍛鍊部位更精確
可切換舞蹈動作中的影片視角,可自行選擇前、側、背面的角度,更精確了解需加強的部位,比真的上舞蹈課看老師跳的還清楚。


試跳心得:跳一週就感到腰線變明顯了

舞蹈動作不會太難,音樂又好聽,不知不覺就跳了30分鐘,跳一個禮拜後有感覺掉出褲頭外的腰後肉體積有縮小,而且每次可挑不同的舞蹈跳,比較不容易膩。


好萊塢當紅!話題派運動瘦身DVD



Hip Hop ABS嘻哈跳街舞

好萊塢當紅!話題派運動瘦身DVD

由在好萊塢參與過廣告與電影舞蹈演出的Shaun T設計:一週跳六天+週日休息的街舞健身操,專攻練腹肌,街舞動作看起來就像一般暖身操,連不會跳舞的人都能跟的上,但其中頻繁的上下腹部呼吸動作,整集30~45分鐘操練下來,號稱第一週就能讓腰圍小三吋。


DVD犀利點:五分鐘就讓腹肌持續定型
其中一片五分鐘跳舞操,就像完美腹肌的「定型液」,没時間鍛鍊時只需跳這五分鐘,就能讓腹肌持續定型、不走樣,也很適合只想跳5分鐘的懶人。


試跳心得:跳15分鐘就酸痛兩天

好萊塢當紅!話題派運動瘦身DVD

第一次跳15分鐘後就跟不上進度,隔天腹肌連大笑都酸痛不已,可見確實有練到腹部,擅長說唱風格的Shaun T老師視覺上很有娛樂效果,邊看邊笑有療癒到。


下週預告,讓我們一起再看看“瑜珈派”教師們怎麼“不讓妳胖”吧!


資料來源:beauty321
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