很多時候明明沒有變胖、卻覺得臉越來越大，臉型越來越方、下顎角突出，其實就是「發腮」，很容易出現在面部中下方，就是下顎角連接下巴的部位，非常顯老、顯臉大，除了長胖，水腫、老化、生活習慣（單邊咀嚼、手撐臉）等都會造成發腮問題。
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針對後天養成的方臉、大餅臉，其實可以透過肌肉訓練及按摩改善，頸部肌肉與臉相接，如果頸部肌肉沒有支撐力、臉部就很容易垮下來，所以放鬆及訓練頸部肌肉尤其重要，今天就帶來方臉消水腫、發腮按摩技巧！
圖片來源：小紅書@胖梨
方臉消水腫、發腮按摩技巧：放鬆頸闊肌
頸闊肌在下顎角與脖子的銜接部位，先放鬆這部位肌肉、可以讓下顎嫌條更加清晰，消除雙下巴，先用一隻手同時按住兩邊鎖骨，接著街頭往上仰，明顯感受整個脖子伸展，停留10-15秒，連續做五組。
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方臉消水腫、發腮按摩技巧：放鬆胸鎖乳突肌
放鬆頸闊肌後，接著放鬆胸鎖乳突肌，先將雙肩完全下沉放鬆，接著頭輪流往左右轉動，會發現耳下有一條明顯的肌肉浮出、這就是胸鎖乳突肌，練出這個部位、下顎的肉才會縮進去，可以練出纖瘦的下顎線條，每一邊一樣停留10-15秒，連續做五組。
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方臉消水腫、發腮按摩技巧：拉提按摩
除了訓練、放鬆肌肉之外，拉提對抗已經明顯的下垂也很重要，記得按摩前一定要在手上塗抹充分的精油或是乳霜，避免拉扯肌膚，第一步先放鬆脖頸的淋巴，稍微用力從耳邊按到脖頸兩側，重複三次。
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將雙手握拳放在咬肌部位，畫圓、以指節按摩咬肌約10次，邊按會覺得咬肌有酸脹感，可以達到放鬆咬肌的效果。
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接著用兩根手指夾住下巴、輕輕滑到耳側進行輪廓線提拉按摩，每一邊也是提拉約10次即可。
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最後用拇指根部弧口部位抵住下巴，從下巴開始往上提拉輪廓線到耳朵，再繞過耳後、以手掌往下按到鎖骨淋巴，完成一個循環動作，約做10次即可。
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