最近發現公司幾位美女不約而同看同一本書,到了傍晚又偷偷相約到休息室吃起一大盤蔬菜沙拉當晚餐,機伶的我偷瞄了書名直衝書店,才知道是最近超熱門的瘦身書。封面寫著「吃也能瘦~世界第一最美的瘦身法」、從兩週內瘦5公斤開始。
(作者/胡家雯)

東京OL秋季瘦身大作戰~吃也能瘦

※食べても太らない世界一美しくやせるダイエット 2週間で5キロ減からはじめる [日本]

太好了!如果能瘦個3~5公斤,就可穿上今秋流行的80年代風衣、繫上高腰皮帶、套上過膝馬靴帥氣的走在表參道上漫步…,就算是「小丸子幻想症」發作的也買下這本書,一個晚上K完、立即執行!
書中第一頁寫著:創造妳一生不易肥胖的體質、讓你成為世界第一最美、閃亮動人的女人;更讓你身體健康、創造不易生病的體質。
東京OL和你我相同,對「一生」、「世界第一」這類的辭彙難以拒絕,重要的是照本操課後,兩週內我真的瘦了4公斤!


2週腸胃大掃除菜單

早餐:一碗無糖優格
中餐:生菜沙拉加上少量和風或橄欖油醋醬料
晚餐:無料湯,喝幾杯都ok


東京OL秋季瘦身大作戰~吃也能瘦

兩週間的過程中,請掌握5大重點

東京OL秋季瘦身大作戰~吃也能瘦

1.空腹時讓優格中的乳酸菌喚醒腸胃
小叮嚀:千萬別自做主張的加入水果或蜂蜜喔!


東京OL秋季瘦身大作戰~吃也能瘦

2.西生菜、高麗菜是最佳的食材
因葉菜類可增生腸內益菌、強化腹中免疫力,所以2週間易消化、含豐富維他命、纖維質的西生菜、高麗菜是最佳的食材,另外可加入少量切片黃瓜和白、綠花椰菜,但重口味醬料會讓你想吃更多東西,堅守清淡少量的醬料來抑制食慾是成功的關鍵之一。
這14天中東京OL將生菜沙拉裝入包鮮盒中帶到公司用餐,若不喜歡吃生菜者也可選用燙青菜,但切記避免拌上濃濃的醬油膏。


4.晚餐停止攝取固體食物、自己動手烹調無料湯。
沒時間天天敖湯的東京OL就利用週末時間,一口氣煮個3~4款湯(例:海帶白菜湯、牛筋湯、雞骨湯、魚湯)放入包鮮盒中冷藏,下班後加熱即可食用。若購買超市的現成湯頭時,請沖淡後再食用。

5.持續兩週的腹中大掃除先將體內Reset
3天攝取的食物,約在2週內於體內中消失;2個月內在體內囤積的體內脂肪,基本上需花上兩年時間才能夠消失

6.避免激烈運動,對身體不做無理的要求


東京OL秋季瘦身大作戰~吃也能瘦
資料來源:胡家雯
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