小禎(胡盈禎)半年來狂甩肉,靠戒酒、忌口和運動,目前已經瘦了37公斤,現在的她也越來越勇於展現身材!小禎這次所拍攝的照片中,露出若隱若現且穠纖合度的美腿,讓不少網友驚呼:「真的好像隋棠喔!」
圖片來源:小禎FB、suitangtang ig
讓網友最好奇的就是這次小禎棚拍的裝扮!照片中,除了放下一頭長直髮,襯托出她超V的瓜子臉,還突破尺度換上透膚白色禮服,貼身的剪裁包覆纖細的手臂及蠻腰,根本就是零贅肉!完完全全展現出她長期的健身成果!
圖片來源:小禎FB
就來瞧瞧小禎靠什麼絕招,用半年就可以把體脂降到剩下21%!
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『真的沒吃減肥藥,只把握2大原則!』
圖片來源:小禎FB
小禎先前狂瘦之時,也曾表示唯一忌口的就是『酒類』,其他依然什麼都吃,只是份量通通減半並且少量多餐,畢竟壓抑口腹之慾心情也會跟著不好,而且也有可能造成營養不均或容易復胖的問題︒
#吃東西先進食蛋白質!
小禎的進食時的順序:先吃肉類再吃菜類!
圖片來源:小禎FB
在中午時攝取澱粉,晚上則避免食用澱粉,這樣讓她可以在日間工作依然維持體力,晚上又不會容易囤積熱量!
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#遇到停滯期時,交替換做不同的訓練
圖片來源:小禎FB
事業忙碌的小禎半年來還是維持每天五點半就食用晚餐、七點半上健身房的行程︒她表示身體一旦習慣某種運動,效果就容易打折!因此最好每週更換菜單,例如這週一踩飛輪,下次就改到下週三等等,持續做輪替。
圖片來源:小禎FB
不能只做單一運動,有氧無氧雙管齊下,才能有效增肌減脂,提升基礎代謝率!
看著小禎這麼有毅力在運動、瘦身,除了讓體態更美之餘,身體也跟著更健康!各位看到這裡~是不是更不應該還繼續坐在椅子上當個couch potato滑手機、看電視啊?!趕快動起來~~~
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資料來源: beauty321、小禎