一個人運動就是會想偷懶啊！那就找姊妹一起做雙人閨密運動吧

好不容易下定決心要認真運動了，但一個人運動真的很容易覺得無聊……甚至一天到晚都想偷懶啊(遮臉)，那就找閨密一起做雙人運動吧！2個人運動不僅有伴還更好玩~~

閨密限定夏日減脂，臀腿一起瘦！

因弓箭步可以訓練到大腿前後側、與屁股，又不受場地空間限制，每次穿插 8-12下，至少做三組，就可以強化臀部與腿部線條喔~
#步驟 1
挺胸後，將重心放在兩腳之間，記得這步驟一定要放穩重心才能確實站穩，也比較不會跌倒或受傷喔~

#步驟 2
後腳跟顛起，蹲下去時腳彎呈直角 (貼心小提醒：膝蓋彎曲的位置不能超過腳尖，以避免膝蓋承受錯誤的壓力)

#步驟 3
結束後要記得伸展拉筋，不僅可以減少肌肉痠痛，也可以避免練成粗壯小腿肌(笑)

看完以後趕快找好姊妹一起動起來吧！因為……夏天就要到啦~~~~(歡呼)