繼第一堂，我跟杜威（教練）說：
希望是 在家、在公園、隨時隨地可以練習的動作！😎
而這次的教練課是上一篇的延伸動作～ 一樣可以“隨時隨地！”
所以！家旁的小公園到讓人疲乏的辦公室！都可以善用哦～🌱🌱🌱
讓我們一起！身子動一動！腦袋更靈活更健康喔！
以下的分享都是在家裡樓下的小公園練習的喔！走路不到一分鐘！😊
杜威教練：
延伸動作是一點變化，不同方向的肌肉訓練，重點在於我們的關節跟肌肉運動並不是單向的，
所以應該訓練的是所有面向的肌肉強度跟關節活動。
（當然並非完整口述～呵呵，這裡杜威還講到了解剖學：矢狀面 額狀面 水平面）💦
謝謝大家對第一篇的熱烈反應！很感動！打了一整天的整理分享好值得！💞
希望我們一步一腳印👣～～越來越強壯喔！💪🏻
如果哪裡有不懂的地方，歡迎私訊我的臉書專頁☺️
或許我也有些沒有注意到、打不清楚的地方，需要你們一起把這些整理做得越來越棒！
每天花15分鐘訓練，讓我們更邁向S曲線！！！🔥🔥🔥🔥🔥
P.S. 我們不是在練 tabata 或 hiit 喔 / 肌肉使用圖轉載自網路
資料來源： 林幸潔 Lilli Lin
