繼第一堂,我跟杜威(教練)說:
希望是   在家、在公園、隨時隨地可以練習的動作!😎

而這次的教練課是上一篇的延伸動作~ 一樣可以“隨時隨地!”
所以!家旁的小公園到讓人疲乏的辦公室!都可以善用哦~🌱🌱🌱
讓我們一起!身子動一動!腦袋更靈活更健康喔!
以下的分享都是在家裡樓下的小公園練習的喔!走路不到一分鐘!😊

杜威教練:
延伸動作是一點變化,不同方向的肌肉訓練,重點在於我們的關節跟肌肉運動並不是單向的,
所以應該訓練的是所有面向的肌肉強度跟關節活動
(當然並非完整口述~呵呵,這裡杜威還講到了解剖學:矢狀面 額狀面 水平面)💦

謝謝大家對第一篇的熱烈反應!很感動!打了一整天的整理分享好值得!💞
希望我們一步一腳印👣~~越來越強壯喔!💪🏻
如果哪裡有不懂的地方,歡迎私訊我的臉書專頁☺️
或許我也有些沒有注意到、打不清楚的地方,需要你們一起把這些整理做得越來越棒!

每天花15分鐘訓練,讓我們更邁向S曲線!!!🔥🔥🔥🔥🔥

P.S. 我們不是在練 tabata 或 hiit 喔 / 肌肉使用圖轉載自網路

資料來源:林幸潔 Lilli Lin
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