埋線、針灸、敲膽經、飲減脂茶等中醫療法,自從有女星公開靠中醫瘦身後,中醫裡的減肥門診再也沒有冷清過。本次〈大美人〉專欄,就用中醫觀點來解答中醫減肥的疑問。

輕鬆變身不胖體質  吳明珠醫師健康瘦身法

中醫瘦身大原則:健康飲食+調整進食順序
不管是哪種減肥方法,邊減肥、邊大吃大喝,是不可能有效的,減重首要就是能夠控制飲食,再搭配穴道埋針、按摩或針灸以及中藥調理,才有可能達到瘦身的效果。中醫瘦身概念,需以正常、健康的生活來執行,因此,改掉熬夜的惡習、避免重口味、高熱量的辛辣油炸澱粉食物與飲料,挑選健康的食物與改善進食順序(湯→青菜→肉→最後如果不足,可吃半碗飯),才是養成不胖體質的基本條件。

燙青菜取代沙拉、零食淺嘗即止
我建議要瘦身的人,先從飲食下手,多吃新鮮的「綠色蔬菜」,肉類以「魚」與「瘦肉」為主,春夏許多女生選擇吃「生菜沙拉」瘦身,但沙拉屬於生冷食物,不適合「脾胃虛寒、容易腹脹、腹瀉」或「子宮虛寒、會痛經」的人。只想吃青菜的話,建議以「燙青菜」取代,同樣低熱量又富有豐富纖維質,上班族若下午嘴饞,想要吃點零食,也要「淺嘗即止」,畢竟沒有不發胖的零食,每種東西多吃還是會發胖的。

拍打膽經,與其說瘦身,不如說清降肝膽火氣
最近流行「拍打膽經瘦身法」,<大美人>編輯問我有什麼看法?站直時,雙手平貼身體兩側,上手臂到指尖緊貼的這段大腿,就是膽經所在。膽為『清淨之府』拍打膽經可增加膽經氣血循環,增加身體的新陳代謝,可以清降身體的肝膽火氣。止於瘦身效果見仁見智。

標榜瘦身的健康食品,一定要注意「政府許可」+「劑量」
目前市面上有不少標榜減重、瘦身效果的藥品與健康食品,如甲殼素、白腎豆、黃藤果等藥錠,如果想服用這類商品,記得要先確認有無政府認證許可,更要注意口服劑量,避免為求速效而過量服用,以免造成對身體的損害。

促新陳代謝「益氣澤瀉茶」

輕鬆變身不胖體質  吳明珠醫師健康瘦身法

在家煮好,帶到公司喝,真方便!
● 材料:澤瀉2錢、黃耆3錢、車前子2錢。
● 作法:加水800C.C.後煮20分鐘,即可飲用。
● 功效:益氣利水、增加新陳代謝。
● 注意:晚睡熬夜,口乾舌躁咽乾的人,不適合多飲。

資料來源:beauty321
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