背影美了你就贏了!這款厚背女必看的「空中飛人」操,還你超殺美背
圖片來源:楊冪、唐嫣微博

春天到~偶爾露露小香肩的季節又來臨了,天生虎背、後背的女孩們,知道你們一定很困擾,來學學這款「空中飛人」操,輕鬆還你超殺美背喔(眨眼)




 

STEP 1 >>正臉面對底板身子躺平


首先將臉面對地板躺在平坦的地方,雙手、雙腳直直的擺放在地面並搭配吸氣(如下圖)

背影美了你就贏了!這款厚背女必看的「空中飛人」操,還你超殺美背
圖片來源:ダイエット専門トレーニング YOUTUBE


 

STEP 2 >>使用腹部力量抬起雙手、雙腳


這個動作很重要~使用「腹部力量」並搭配吐氣,把兩手往前伸直,將雙手、雙腳抬起不動,藉此刺激脊椎背筋來提高基礎代謝,另外下巴盡量不要伸太出去喔,免得受傷。

背影美了你就贏了!這款厚背女必看的「空中飛人」操,還你超殺美背
圖片來源:ダイエット専門トレーニング YOUTUBE



 

STEP 3 >>手臂拉開、繃緊腋下


最後搭配吸氣,將手臂拉開,繃緊腋下即可(注意不要過度折腰,免得傷到身體) 。最後再慢慢將身體做回《STEP 2》→《STEP 1》就完成囉!

背影美了你就贏了!這款厚背女必看的「空中飛人」操,還你超殺美背
圖片來源:ダイエット専門トレーニング YOUTUBE


 

動作示範>>

背影美了你就贏了!這款厚背女必看的「空中飛人」操,還你超殺美背
圖片來源:ダイエット専門トレーニング YOUTUBE



祝大家等公車的時候,背影可以煞到別人喔~




瘦身相關閱讀>>

姿勢不正造成屁股變大?早上在床上掙扎的動作居然可以「緊緻骨盆」!
假裝是小嬰兒在床上搖擺!少女般的「緊緻小腹」跟你一輩子
好想要緊實的身體線條?給自己14天的時間,五姿勢一次鍛練到全身!
資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=f5ybINBdFGE
上一篇

姿勢不正造成屁股變大?早上在床上掙扎的動作居然可以「緊緻骨盆」!

下一篇

名模級美腿只有運動還不夠!簡單按摩手法,腿美了、橘皮也被消滅了!

2017BEAUTY美人大賞
推薦文章 More

名單公佈

忘記密碼

為了維護帳號安全,請您提供以下資訊以供核對。核對成功後即會寄送[確認信]至您的註冊E-mail中!


訂閱電子報

beauty美人圈 將不定期寄送會員電子報與各式好康活動,讓您輕鬆擁有最新美麗資訊!


還不是Beauty美人圈會員?

立即註冊

Member Gift會員好康