藍色鉛筆裙NT250/Forever21、白色直紋背心NT680/LOVEBABYTWINS
整理：實習編輯 芷宜
長長久坐屁屁都鬆垮下垂，不敢穿緊身鉛筆裙跟牛仔褲，更別提比基尼了啦。別再羨慕國外的圓屁股，簡單的深蹲就能練出迷人的俏臀微笑線，而且超！減！齡！快來跟著小編一起做～
step1 背部貼直靠墻
背部靠墻站好，雙腳打開與肩同寬，兩手向前伸直。
白色坦克背心NT 1280 、PRO HYPERCOOL TIGHT運動褲NT1780、鞋AIR MAX NT4000、護腕(價格電洽)/ all by NIKE
step2 鍛鍊臀大肌
保持這個姿勢向下蹲，注意上半身挺胸垂直，並且膝蓋向前程度勿超過腳尖，蹲到大腿與地面平行的程度保持3秒後，再緩緩抬起上半身回到原位。（一次做15回）
提醒！
不需要每天做喔，2~3 天做一次即有效果。
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圖左：腰腹一起收緊。OB嚴選‧纖腰提臀顯瘦機能塑身短褲NT229、圖中：緊身裙必備。Let's Slim‧冰絲超彈力提臀褲安全褲 約NT200、圖右：內建翹臀小作弊。Nubra‧NU MODA俏臀矽膠組 NT2180
資料來源： 大美人 NO.156
