防曬係數全攻略：UVA是什麼？與UVB差異、防曬指標

2025-09-03 19:00 於 2個月前更新

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不少專家都提倡要做足防曬，避免紫外線影響人體健康，但你知道紫外線其實還分成 UVA、UVB 與 UVC 嗎？只有了解各自的差異、找到能夠對症下藥的防曬產品，才能確實達到防阻紫外線的效果！本篇將以 UVA 與 UVB 為主，帶你認識各自的特色、防曬指標及挑選防曬產品的秘訣，幫助你有效對抗紫外線攻擊！

曬係數全攻略

紫外線為什麼可怕？認識 UVA、UVB 與 UVC
如何判斷紫外線的危險性？認識紫外線指數（UVI）
紫外線有分強弱？紫外線量在不同狀況下的差異
UVA 防曬指標
UVB 防曬指標
挑選抗 UVA、UVB 防曬的 4 大篩選方式
UVA、UVB 的常見問題

紫外線為什麼可怕？認識 UVA、UVB 與 UVC

紫外線是來自於太陽的一種輻射，按照波長分成 UVA、UVB 與 UVC，對肌膚造成不同程度的傷害。以下根據臺灣皮膚科醫學會的《UV 防曬衛教手冊》，帶你快速了解各自的特色與差異：

圖片來源：臺灣皮膚科醫學會《UV 防曬衛教手冊》

UVA 是什麼？

波長：
短波：320~340nm
長波：340~400nm
到達地表的比例：95%
傷害力：
能量不比 UVB，但可穿透到達皮膚真皮層，是傷害肌膚的主要兇手。
傷害反應：
活化黑色素，引發曬斑與暗沉。
讓皮膚變敏感，一受外界刺激就容易引發不適反應。
特點：

能量到達皮膚時，沒有灼熱感，因此容易被忽略。
可輕易穿透雲層與玻璃，即使在室內也會受到 UVA 影響。
UVA 的能量不分時段都很強。

圖片來源：IG @jennierubyjane

UVB 是什麼？

波長
290~320nm
到達地表的比例
5%
傷害力
能量比 UVA 強，但只能到達皮膚表皮層。
傷害反應
立即造成曬紅、曬黑、曬傷
特點:

當太陽的角度越高，UVB 的傷害力越強，通常集中於早上 10 點至下午 2 點。
UVB 會促使維生素 D 合成，有助於提升骨骼健康，維持正常生理功能。

圖片來源：IG @jenaissante

UVC是什麼？

波長：200~290nm
到達地表的比例：0%，到達地面前就被臭氧層吸收。
傷害力、後遺症：無。因不會抵達地表，所以不會造成人體接觸並造成傷害。

圖片來源：IG @yerimiese

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如何判斷紫外線的危險性？認識紫外線指數（UVI）

紫外線指數是用來量化紫外線到達地面的強度，當數值越大，傷害力越強。用途是方便民眾了解當下的紫外線強度，並判斷是否適合在陽光下久待，以及該如何防護。依照世界衛生組織（WHO）的說明，紫外線指數是取自太陽正午的前後 2 小時，並依照最高紫外線量而分級：指數 2 以下為低量級、3~5 中量級、6~7 為高量級、8~10 為過量級，11 以上則是危險級。

依照此標準，台灣中央氣象署再進一步提供曬傷所需的時間與適當的防護措施：

圖片來源：BEAUTY美人圈

補充：太陽正午是「太陽在一天中的最高點」，根據不同地區或國家有所不同。

紫外線有分強弱？紫外線量在不同狀況下的差異

影響紫外線能量強度的因素有很多，不同的時間、地點、環境與季節皆有所不同。了解各自的差異，就能夠更好地規劃防曬對策，降低肌膚受到紫外線傷害的風險。以下整理幾項關鍵因素：

圖片來源：IG @zuhazana

時間

紫外線的強度與太陽行徑的位置有關，也意味著與時間有關。一般來說，紫外線強度最高的時間是太陽位於最高點，正午前後 2 小時（共 4 小時），像台灣是早上 10 點至下午 2 點。需要注意的是，很多人誤以為高溫與高強度的紫外線為同一個時間區間，實際上並非如此。通常一天的最高溫是下午 2~3 點，但不是紫外線最強的時候。因此，從事戶外活動建議避開早上 10 點至下午 2 點為佳。

季節

在台灣，紫外線強度通常於春夏季節達到高峰，而在秋冬時相對較低。因為太陽在春夏期間的仰角較高，陽光以較垂直的角度照射地表，紫外線穿透大氣層的距離較短、能量較強；反之，秋冬太陽仰角較低，紫外線在抵達地表前經過更長的大氣路徑，能量也因此減弱。

圖片來源：IG ＠hoooooyeony

海拔

高海拔地區因空氣相較於平地稀薄，紫外線的阻擋能力下降，使得紫外線更容易到達高山地區。根據澳洲癌症協會（Cancer Council Australia）指出，海拔高度每上升 300 公尺，紫外線強度會增加約 4%。

緯度

低緯度地區的太陽幾乎為直射，越往兩極的日照角度越大，造成赤道地區的紫外線強度更強。

圖片來源：IG ＠_zyozyo

地表環境

人體所接收的紫外線不僅來自天空，地面或周遭物體的反射同樣會增加紫外線的曝曬量。如果身處的環境會大量反射輻射，所承擔的紫外線風險也越高。舉例，雪地的反射率高達 80% 以上，代表有 80% 的紫外線會回彈至身上。這就是為什麼在雪地也需要擦防曬與帶太陽眼鏡的原因。

圖片來源：IG @innisfreeofficial

想要降低 UVA 與 UVB 對於人體的影響，勢必得好好防曬才行。市面上的防曬產品種類多樣，該根據哪些指標判斷是否有防護力呢？以下透過兩大段落帶你了解 UVA 與 UVB 的防曬指標，之後就能輕鬆購入適合的防曬產品。

UVA 防曬指標

PA、PPD

PA 與 PPD 皆是代表「延長曬黑時間的倍數」，差異在於制定的國家。PA 最初是由日本發明，後來國際標準化機構參考並制定成國際通用的標準，係數以「+」號表示；PPD 則為歐盟制定的標準，常見於歐盟國家的品牌。

圖片來源：BEAUTY美人圈

舉例：假設沒擦防曬需要 30 分鐘被曬黑，擦了 PA+ 的防曬乳則需要 1~2 小時才會被曬黑。

UVA 圈圈（UVA CIRCLE）

圖片來源：美人圈

UVA CIRCLE 是歐盟使用的防曬指標，代表「UVA 與 UVB 的防護效果比例」，比例要求為「UVA 防護值（UVA-PF）必須 ≥ SPF 的 ⅓」。

舉例：SPF 30 的防曬，其UVA 防護值需達 10 以上就符合 UVA CIRCLE 的標準。

BROAD SPECTRUM

圖片來源：美人圈

BROAD SPECTRUM 是由美國制定的標準，代表「同時具有 UVA 與 UVB 的防護力」。據美國食品藥物管理局規定，擁有 BROAD SPECTRUM 認證的產品，至少能抵禦波長 370nm 以下的輻射，以及 SPF 要大於 15 才行。不過，這項指標不像 PA 或 UVA CIRCLE 具有明確的防護資訊，可以了解到詳細的時間倍數或強度，而是以「概況」讓消費者了解。

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UVB 防曬指標

SPF

SPF 是針對 UVB 防護力所制定的國際通用標準，係數標示方式為「數字」，它同時代表「紫外線遮蔽率」與「被曬紅的時間能延長多久」。整體來說，SPF 係數越大，紫外線遮蔽率越大，需耗費越久的時間才會被曬紅。

圖片來源：BEAUTY美人圈

挑選抗 UVA、UVB 防曬的 4 大篩選方式

許多人以為只有夏天或出太陽才需要擦防曬，實際上無論天氣或季節，一年四季都要確實做足防曬才可以避免受到紫外線傷害。即使是在室內上班、上課，UVA 仍會穿透玻璃並抵達皮膚的真皮層，進而造成傷害。由此可知，選擇一款能夠同時抵禦 UVA、UVB 的防曬液相當重要。若你不知道該如何正確挑選，可依照以下 4 個方式去判斷：

圖片來源：IG ＠_mariahwasa

1. 使用情況

防曬係數不是越高越好，而是依照使用情況選擇適合的係數。如果是短暫外出、逛街購物或待在室內，選擇 SPF15~30、PA++ 以內的防曬液即可；在艷陽天從事戶外運動，則建議優先選擇高防曬係數的產品，SPF30、PA+++ 以上。

2. 是否抗水、抗汗、耐磨擦

如果你會大量流汗或下水活動，建議挑選有抗水、抗汗、耐磨擦功能的防曬，有助於延長防護效果。需注意，這類防曬通常要使用卸妝產品才能夠清潔乾淨，避免致痘、致粉刺。

3. 是否有海洋友善

在海邊使用的防曬必須是「海洋友善」，才能夠保護海洋生態。挑選的時候不僅確認產品是否有經過相關的檢測，也可以根據是「物理性防曬」還是「化學性防曬」著手。兩者的差異在於成分：

物理性防曬：主要成分為氧化鋅（ZnO）與二氧化鈦（TiO₂），成分穩定，不容易溶於水。

化學性防曬：成分相對複雜許多，大多含有二苯甲酮（Oxybenzone）、桂皮酸鹽（Octinoxate）、奧克立林（Octocrylene）等對海洋有害的物質。

圖片來源：IG @roundlab.global

延伸閱讀：物理性防曬全攻略！優缺點、挑選方法＆物理防曬推薦

4. 膚質

不一樣的膚質適合不同的防曬液。油性肌膚可選擇主打水感、清爽、控油的品項，避免悶感造成不舒服；乾肌適合油分佔比較高的保濕型產品，擦防曬之餘也不忘幫肌膚鎖水；敏弱肌則是優先選擇成分單純的產品，以免過度刺激。如果你是天選好皮膚，不容易過敏，也沒有乾燥、出油等狀況，那麼無論選哪一種產品都可以喔！

圖片來源：IG @vousmevoyez

UVA、UVB 的常見問題

在室內要抗 UVA 與 UVB 嗎？

要。因為 UVA 的穿透性強，又能深入真皮層，如果不想曬老、曬黑，建議在室內也要擦防曬，尤其是窗邊位更是首當其衝。

圖片來源：IG @for_everyoung10

如何增加對抗 UVA 與 UVB 的防護力？

除了擦防曬之外，還可搭配防曬外套、遮陽傘、帽子等，盡可能減少紫外線直接接觸皮膚，就能夠提升對於 UVA 與 UVB 的防護效果。

圖片來源：IG @hi_sseulgi

紫外線要完全杜絕嗎？

不用。許多專家提倡要做好防曬抵禦紫外線的原因在於，隨著地球暖化逐漸變得嚴重，臭氧能夠吸收的紫外線變得越來越少，造成人體有高機率因紫外線傷害而產生病變。為了避免病痛纏身，所以才有鼓勵做好防曬的說法。實際上，適度曬太陽會促使皮膚自然形成人體所需的維生素 D，有助於維持骨骼健康，以及維持正常機能運作。因此，只要避免紫外線高強度的時段，並且以不防曬的狀態在陽光下曝曬 30 分鐘以內，通常都不會有負面疑慮。